Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã tiến hành khảo sát trên 100 người đang tham gia các bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát không quá bất ngờ bởi chỉ có khoảng 2% đau nhức vùng đầu sau khi tập các bài tập nhẹ nhõm, 60% những người bị đau vùng đầu do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy đàn ông chiếm tỷ lệ các cơn đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục là cao hơn đàn bà.
đau nhức vùng đầu sau khi tập thể dục có biểu hiện gì?
Đa phần các người bị đau ở đầu sau khi tập thể dục thì thường xuyên nảy sinh các cơn đau:
Đau nhiều tại vùng nửa trên đầu, cơn đau mau chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu hay đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu bệnh nhân nghỉ ngơi khoảng 5 phút thì cơn đau lại nhanh chóng biến mất.
Nhiều khi người mắc bệnh đang tập chạy hoặc tập những bài tập tạ nặng cũng có khả năng xuất hiện cơn đau nhói ở vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh các dấu hiệu như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên nhân gây đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến các lợi ích mà các bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm stress, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có thể lại là tác nhân gây ra tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong những tác nhân làm nên các hiện trạng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn không có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do luyện tập thì sẽ tăng nguy cơ bị đau nhức vùng đầu, mệt mỏi. Việc bổ sung nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ hiện trạng đau nhức đầu sau khi tập luyện.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải nỗ lực tụt béo, tập luyện cơ bắp bằng các bài tập tạ vô cùng nặng, các bài tập quá khả năng chịu đựng. Nhưng họ lại không biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này dẫn đến cho việc tập luyện thể thao k còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây tác dụng quay trở lại. các vận động mạnh có thể dẫn đến nhịp tim bị nhiễu loạn, tăng huyết áp, các mạch máu bị giãn nở quá mức làm cho não bộ bị stress và gây ra các cơn đau nhức đầu. Do đó, để loại bỏ các tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập những bài tập quá sức thì bạn nên chọn lọc những bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập phù hợp, thường và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như thế, để ko còn nảy sinh những cơn đau đầu sau khi tập thể dục thì việc thay đổi các bài tập cho hợp lý và thêm vào chế độ dinh dưỡng không nên chậm trễ là phương pháp có hiệu quả nhất.
những chú ý khi tập luyện thể dục, thể thao
- Bị đau vùng đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và mau chóng ngồi nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để ổn định nhịp tim và huyết áp
- không nên tiếp diễn luyện tập
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về tình trạng của mình để kịp thời có sự thay đổi bài tập cho những buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
